Подробное описание тренировочных упражнений по оборонительным действиям
Разминка (15 минут)
Упражнение: Ведение мяча с отбором в парах
Размер площадки: Поле 10x10 метров.
Участники: Игроки делятся на пары.
Описание: Один игрок ведет мяч, другой старается его отобрать. Ведущий должен использовать финты и смену направления, чтобы сохранить мяч. Отбирающий работает на опережение, не нарушая правил.
Действия тренера:
Показывает правильную стойку защитника: ноги согнуты, корпус слегка наклонен, низкий центр тяжести.
Объясняет момент для отбора — когда атакующий игрок делает ошибку в контроле.
Типичные ошибки:
Защитник слишком рано пытается отобрать мяч.
Неправильная стойка (слишком высоко или низко).
Защитник слишком активно использует руки, что приводит к фолу.
Как исправить: Тренер корректирует позицию, объясняет важность терпения и правильного момента для отбора.
Индивидуальная защита (20 минут)
Упражнение: 1x1 в коридоре
Размер поля: Узкий коридор 5x15 метров, ограниченный конусами.
Участники: Игроки делятся на пары. Один атакует, другой защищается.
Описание: Атакующий должен пройти через коридор с мячом. Защитник пытается заблокировать путь, отобрать мяч или вынудить соперника сделать ошибку.
Действия тренера:
Наблюдает за позицией защитника относительно мяча и атакующего.
Подсказывает правильные перемещения: защитник всегда должен быть немного сбоку от атакующего, закрывая одну из сторон.
Типичные ошибки:
Защитник атакует в лоб, открывая обе стороны.
Защитник пересекает ноги во время бокового движения.
Как исправить: Тренер проводит демонстрацию правильного движения, обращая внимание на равновесие и позицию тела.
Групповая защита (25 минут)
Упражнение: 3x3 на ограниченном поле
Размер поля: 20x20 метров.
Участники: Деление на группы по 6 человек (3 атакуют, 3 защищаются).
Описание: Атакующие должны разыгрывать мяч, не позволяя защитникам сделать перехват. Задача защитников — сужать пространство и перекрывать направления передач.
Действия тренера:
Располагается за границей поля для лучшего обзора.
Комментирует взаимодействие между защитниками: кто атакует мяч, кто страхует.
Указывает на ошибки в коммуникации между игроками.
Типичные ошибки:
Несогласованность между защитниками.
Один из защитников уходит слишком далеко от остальных, оставляя свободные зоны.
Как исправить: Проводить остановки для объяснения правильного расположения. Поощрять постоянное общение между защитниками.
Игровые упражнения (20 минут)
Упражнение: Мини-матч с акцентом на оборону
Размер поля: Половина стандартного футбольного поля (около 40x20 метров).
Участники: Полные команды, но с фокусом на оборонительные действия.
Описание: Защитники получают дополнительные очки за успешные перехваты, блокировки и отборы. Атакующие получают очки только за качественные завершения атак.
Действия тренера:
Контролирует динамику игры, фиксирует успешные действия защитников.
Напоминает защитникам про важность возвращения в позицию после попытки отбора.
Типичные ошибки:
Потеря концентрации после первого успешного отбора.
Слишком резкое движение к мячу, что позволяет атакующему легко обыграть защитника.
Как исправить: Тренер хвалит за правильные действия и сразу указывает на ошибки, предлагая повторить эпизод.
Заключение
Тренер завершает тренировку обсуждением, подчеркивая важность терпения и командной работы в обороне. В ходе заминки игроки выполняют упражнения на восстановление и расслабление, чтобы предотвратить травмы и зафиксировать полученные навыки.