НОВОСТИ ФК Корт

Тренировка по футболу оборонительных действий.

Тренировка по футболу оборонительных действий.

Подробное описание тренировочных упражнений по оборонительным действиям

Разминка (15 минут)

Упражнение: Ведение мяча с отбором в парах

  • Размер площадки: Поле 10x10 метров.
  • Участники: Игроки делятся на пары.
  • Описание: Один игрок ведет мяч, другой старается его отобрать. Ведущий должен использовать финты и смену направления, чтобы сохранить мяч. Отбирающий работает на опережение, не нарушая правил.
  • Действия тренера:
  • Показывает правильную стойку защитника: ноги согнуты, корпус слегка наклонен, низкий центр тяжести.
  • Объясняет момент для отбора — когда атакующий игрок делает ошибку в контроле.
  • Типичные ошибки:
  • Защитник слишком рано пытается отобрать мяч.
  • Неправильная стойка (слишком высоко или низко).
  • Защитник слишком активно использует руки, что приводит к фолу.
  • Как исправить: Тренер корректирует позицию, объясняет важность терпения и правильного момента для отбора.

Индивидуальная защита (20 минут)

Упражнение: 1x1 в коридоре

  • Размер поля: Узкий коридор 5x15 метров, ограниченный конусами.
  • Участники: Игроки делятся на пары. Один атакует, другой защищается.
  • Описание: Атакующий должен пройти через коридор с мячом. Защитник пытается заблокировать путь, отобрать мяч или вынудить соперника сделать ошибку.
  • Действия тренера:
  • Наблюдает за позицией защитника относительно мяча и атакующего.
  • Подсказывает правильные перемещения: защитник всегда должен быть немного сбоку от атакующего, закрывая одну из сторон.
  • Типичные ошибки:
  • Защитник атакует в лоб, открывая обе стороны.
  • Защитник пересекает ноги во время бокового движения.
  • Как исправить: Тренер проводит демонстрацию правильного движения, обращая внимание на равновесие и позицию тела.

Групповая защита (25 минут)

Упражнение: 3x3 на ограниченном поле

  • Размер поля: 20x20 метров.
  • Участники: Деление на группы по 6 человек (3 атакуют, 3 защищаются).
  • Описание: Атакующие должны разыгрывать мяч, не позволяя защитникам сделать перехват. Задача защитников — сужать пространство и перекрывать направления передач.
  • Действия тренера:
  • Располагается за границей поля для лучшего обзора.
  • Комментирует взаимодействие между защитниками: кто атакует мяч, кто страхует.
  • Указывает на ошибки в коммуникации между игроками.
  • Типичные ошибки:
  • Несогласованность между защитниками.
  • Один из защитников уходит слишком далеко от остальных, оставляя свободные зоны.
  • Как исправить: Проводить остановки для объяснения правильного расположения. Поощрять постоянное общение между защитниками.

Игровые упражнения (20 минут)

Упражнение: Мини-матч с акцентом на оборону

  • Размер поля: Половина стандартного футбольного поля (около 40x20 метров).
  • Участники: Полные команды, но с фокусом на оборонительные действия.
  • Описание: Защитники получают дополнительные очки за успешные перехваты, блокировки и отборы. Атакующие получают очки только за качественные завершения атак.
  • Действия тренера:
  • Контролирует динамику игры, фиксирует успешные действия защитников.
  • Напоминает защитникам про важность возвращения в позицию после попытки отбора.
  • Типичные ошибки:
  • Потеря концентрации после первого успешного отбора.
  • Слишком резкое движение к мячу, что позволяет атакующему легко обыграть защитника.
  • Как исправить: Тренер хвалит за правильные действия и сразу указывает на ошибки, предлагая повторить эпизод.

Заключение

Тренер завершает тренировку обсуждением, подчеркивая важность терпения и командной работы в обороне. В ходе заминки игроки выполняют упражнения на восстановление и расслабление, чтобы предотвратить травмы и зафиксировать полученные навыки.
Посмотреть расписание занятий и подобрать удобную группу на нашем сайте https://lfkkort.ru/raspisanie-trenirovok.
Новости
Made on
Tilda