Подробное описание тренировочных упражнений по оборонительным действиям
Разминка (15 минут)
Упражнение: Ведение мяча с отбором в парах
- Размер площадки: Поле 10x10 метров.
- Участники: Игроки делятся на пары.
- Описание: Один игрок ведет мяч, другой старается его отобрать. Ведущий должен использовать финты и смену направления, чтобы сохранить мяч. Отбирающий работает на опережение, не нарушая правил.
- Действия тренера:
- Показывает правильную стойку защитника: ноги согнуты, корпус слегка наклонен, низкий центр тяжести.
- Объясняет момент для отбора — когда атакующий игрок делает ошибку в контроле.
- Типичные ошибки:
- Защитник слишком рано пытается отобрать мяч.
- Неправильная стойка (слишком высоко или низко).
- Защитник слишком активно использует руки, что приводит к фолу.
- Как исправить: Тренер корректирует позицию, объясняет важность терпения и правильного момента для отбора.
Индивидуальная защита (20 минут)
Упражнение: 1x1 в коридоре
- Размер поля: Узкий коридор 5x15 метров, ограниченный конусами.
- Участники: Игроки делятся на пары. Один атакует, другой защищается.
- Описание: Атакующий должен пройти через коридор с мячом. Защитник пытается заблокировать путь, отобрать мяч или вынудить соперника сделать ошибку.
- Действия тренера:
- Наблюдает за позицией защитника относительно мяча и атакующего.
- Подсказывает правильные перемещения: защитник всегда должен быть немного сбоку от атакующего, закрывая одну из сторон.
- Типичные ошибки:
- Защитник атакует в лоб, открывая обе стороны.
- Защитник пересекает ноги во время бокового движения.
- Как исправить: Тренер проводит демонстрацию правильного движения, обращая внимание на равновесие и позицию тела.
Групповая защита (25 минут)
Упражнение: 3x3 на ограниченном поле
- Размер поля: 20x20 метров.
- Участники: Деление на группы по 6 человек (3 атакуют, 3 защищаются).
- Описание: Атакующие должны разыгрывать мяч, не позволяя защитникам сделать перехват. Задача защитников — сужать пространство и перекрывать направления передач.
- Действия тренера:
- Располагается за границей поля для лучшего обзора.
- Комментирует взаимодействие между защитниками: кто атакует мяч, кто страхует.
- Указывает на ошибки в коммуникации между игроками.
- Типичные ошибки:
- Несогласованность между защитниками.
- Один из защитников уходит слишком далеко от остальных, оставляя свободные зоны.
- Как исправить: Проводить остановки для объяснения правильного расположения. Поощрять постоянное общение между защитниками.
Игровые упражнения (20 минут)
Упражнение: Мини-матч с акцентом на оборону
- Размер поля: Половина стандартного футбольного поля (около 40x20 метров).
- Участники: Полные команды, но с фокусом на оборонительные действия.
- Описание: Защитники получают дополнительные очки за успешные перехваты, блокировки и отборы. Атакующие получают очки только за качественные завершения атак.
- Действия тренера:
- Контролирует динамику игры, фиксирует успешные действия защитников.
- Напоминает защитникам про важность возвращения в позицию после попытки отбора.
- Типичные ошибки:
- Потеря концентрации после первого успешного отбора.
- Слишком резкое движение к мячу, что позволяет атакующему легко обыграть защитника.
- Как исправить: Тренер хвалит за правильные действия и сразу указывает на ошибки, предлагая повторить эпизод.
Заключение
Тренер завершает тренировку обсуждением, подчеркивая важность терпения и командной работы в обороне. В ходе заминки игроки выполняют упражнения на восстановление и расслабление, чтобы предотвратить травмы и зафиксировать полученные навыки.
Посмотреть расписание занятий и подобрать удобную группу на нашем сайте https://lfkkort.ru/raspisanie-trenirovok.
