НОВОСТИ ФК Корт

План-конспект тренировки по футболу для взрослых (хороший уровень подготовки)

План-конспект тренировки по футболу для взрослых (хороший уровень подготовки)

Цель тренировки:
Развитие быстроты принятия решений в игровых ситуациях, улучшение технических и тактических навыков.
Длительность тренировки: 90 минут
Оборудование: мячи, конусы, фишки, манишки, ворота.

1. Введение (5 минут)

  • Брифинг: краткое объяснение целей тренировки, важности быстроты принятия решений в футболе.
  • Разминка: легкий бег, растяжка, динамические упражнения (маховые движения, прыжки).

2. Основная часть

Блок 1: Разогрев с акцентом на внимание и скорость реакции (10 минут)

  1. Упражнение "Квадрат с сигналами":
  • Игроки стоят по периметру квадрата, один игрок в центре.
  • Тренер дает разные сигналы (голосовые или визуальные), указывающие направление передачи.
  • Игроки по периметру должны быстро реагировать на сигнал и передавать мяч в указанном направлении.
  1. Упражнение "Реакция на цвет":
  • Расставить разноцветные фишки по полю.
  • Тренер называет цвет, игроки должны быстро дотянуться до ближайшей фишки указанного цвета.

Блок 2: Технические упражнения с мячом (20 минут)

  1. Дриблинг с неожиданным препятствием:
  • Игроки выполняют дриблинг между конусами.
  • Тренер называет цифру, игроки должны немедленно пройти к конусу с соответствующим номером, обходя его.
  1. Пасы с изменением направления:
  • Два игрока выполняют короткие передачи.
  • По сигналу тренера игрок с мячом должен резко изменить направление передачи и сделать пас третьему игроку.

Блок 3: Игровые упражнения на быстроту принятия решений (30 минут)

  1. Мини-игра "Ограниченные касания":
  • Поле делится на три зоны.
  • В каждой зоне игрокам разрешено сделать не более двух касаний.
  • Цель — развивать быструю обработку мяча и принятие решений.
  1. Упражнение "3 на 2 с быстрым выходом":
  • Три атакующих против двух защитников.
  • Атакующие должны быстро принимать решения для реализации численного преимущества.
  • Если защитники перехватывают мяч, они должны быстро перевести его в другую зону.
  1. Игра "Секундомер":
  • Командам дается 10 секунд на атаку и завершение удара по воротам.
  • Это стимулирует игроков к быстрому принятию решений и эффективному использованию времени.

3. Заключительная часть (15 минут)

  • Упражнение "Круг передач":
  • Все игроки становятся в круг и выполняют передачи с обязательным изменением направления по сигналу тренера.
  • Заминка: упражнения на расслабление и растяжку мышц (статическая растяжка).
  • Подведение итогов: тренер анализирует тренировку, дает обратную связь, выделяет успешные моменты и области для улучшения.

Примечания:

  • Интенсивность упражнений и сложность сигналов адаптируются под уровень игроков.
  • Во время выполнения упражнений важно поддерживать позитивный настрой и активное взаимодействие с игроками.
Цель: максимальное вовлечение всех участников, повышение игрового мышления и скорости действий на поле.
2025-01-21 15:12 Новости